क्या करें जब रात को सोने के लिए कोशिश कर रहे हैं और नींद नहीं आ रही है?

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम सोने की कोशिश कर रहे हैं और हमें नींद नहीं आती है |आपको क्या करना है जिस पोजीशन में आप सबसे ज्यादा कंफर्ट फील करते हैं उस पोजीशन में आप पहले सेट हो जाए| उस पोजीशन में सेट होने के बाद, आप अपना दाहिना हाथ अपने पेट पर रखें | फिर आप धीरे-धीरे पेट में जो सांस लेने से और जो सांस छोड़ने से चेंज हो रहा है कुछ सेकंड के लिए अनुभव करेंगे | उसके बाद आप सांसों के रिदम की गिनती शुरू कर देंगे| एक से लेकर दस तक जाएंगे और 10 के बाद फिर आप एक से गिनती शुरू करेंगे| आप ऐसा 5 बार करेंगे और उससे पहले आपको नींद आ जाएगी गारंटी है| आप इस विधि को ट्राई कर सकते हैं और हमें आप अपना अनुभव शेयर कर सकते हैं |