गुस्सा से ऊर्जा परिवर्तन अन्तर्ध्यान के माध्यम से

गुस्सा से ऊर्जा परिवर्तन अन्तर्ध्यान के माध्यम से

गुस्सा एक प्राकृतिक भावना है जिसे हर कोई समय-समय पर अनुभव करता है। हालांकि, यह एक शक्तिशाली और अधिकतम भावना हो सकती है जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है और आपको थका देख सकती है। गुस्से को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए, आप निम्नलिखित माध्यम का उपयोग कर सकते हैं:

१. एक शांत स्थान ढूंढें जहां आप आराम से बैठ सकते हैं। आप एक अंगूठे की मात्रा से शुरू करके समय-समय पर आपकी सांस लें और ध्यान केंद्रित करें।

२. गुस्से को स्वीकार करें लेकिन उससे संबंधित विचारों पर ध्यान न दें। आप बस इस भावना को अनुभव करें कि गुस्सा एक भावना है जो आपके अंदर उठती है।

३. अपनी सांसों को ध्यान में लाएं और उन्हें धीमे-धीमे बाहर छोड़ें। आप अपनी सांस को समय-समय पर गहरी नहीं करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

४. अपने मन को शांत करें और आपके चित्त के मध्य एक सकारात्मक भावना को धारण करें।

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