एक व्यस्क व्यक्ति के पूरे दिन के लिए प्रस्तावित व्यायामः
15 मिनट मेडिटेशन ( ध्यान )
योग – 15 मिनट 10 मिनट, मुख्यत: सूर्य नमस्कार, शरीर को खींचनें के व्यायाम
पैदल चलना : 6000 कदम
सीढ़ियां चढ़ना – 250 सीढ़ियां
दंड-बैठक – 50
एक व्यस्क व्यक्ति के पूरे दिन के लिए प्रस्तावित व्यायामः
15 मिनट मेडिटेशन ( ध्यान )
योग – 15 मिनट 10 मिनट, मुख्यत: सूर्य नमस्कार, शरीर को खींचनें के व्यायाम
पैदल चलना : 6000 कदम
सीढ़ियां चढ़ना – 250 सीढ़ियां
दंड-बैठक – 50