चलते-चलते मेडिटेशन करने का तरीका

हम सबको पता है की जैसे हमारे शरीर के लिए भोजन की जरूररत है ठीक उसी तरह हमारे मस्तिष्क के लिए व्यायाम और अंतर्धयान की जरूरत है लेकिन हम व्यायाम और अंतर्धयान को प्रथमिकता नहीं देत। हम सब के पास एक कॉमन कारण है “सुबह कहाँ टाइम मिलता है, भागम भाग हो जाता है। सोचता तो हूँ करूंगा लेकिन होता नहीं है। कभी करूंगा फुर्सत में। ” और हमारा पूरा जीवन निकल जाता है फिर हम सोचते है बैठ के हमने क्या गलती की है।
अब आते है क्या करें और क्युं करें ? क्युं करें ये तो पता है आपको आप तो एक्सपीरियंस लोग है क्या करें पे फोकस करते है
जो लोग सुबह में टाइम निकल पाते दोपहर में करें शाम में करें या रात में करें लेकिन करें जरूर , हा माना की आप कहेंगे की ये भोर के टाइम पे किया जाता है, लेकिन मैं आपको बता दू की यह १००% सही नहीं है आप सुबह करें वो बेस्ट टाइम है लेकिन सुबह ही करें ये गलत है।
आइये एक हल्का फुल्का मैडिटेशन को अनुभव करें
चलते-चलते मेडिटेशन करने का तरीका–

• नंगे पांव धीमे-धीमे एक गति में चलें।
  -चलते समय घास के मैदान और उसके कोमल अहसास को महसूस करें।
  -दिमाग में कोई भी ख्याल ना लाएं और जो सामने दिखे वही देखते रहें।
  -इस दौरान आस-पास की आवाज जैसे पक्षियों की आवाज पर ध्यान दें।
  -अपनी आती-जाती सांसों पर ध्यान दें।
  -आस-पास होती हर छोटी-बड़ी चीजों का अहसास करते हुए चलें।
  -चलते हुए गति एक हो, इस बात का खास ध्यान रखें।

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