Meditation
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдПрдХ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдФрд░ рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рд╕рдордп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдЕрд╡рдзрд┐ рдореЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдорд╛рдБ рдФрд░ рд╢рд┐рд╢реБ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддреНрдпрдВрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╕рд┐рджреНрдз рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗ рд▓рд╛рдн: рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдореЗрдВ рдХрдореА: рдзреНрдпрд╛рди рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдкреНрд░рджрд╛рди […]
рдХрд┐рд╢реЛрд░рд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЪрд░рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ, рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдЕрд╡рдзрд┐ рдореЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдЗрдП, рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреИрд╕реЗ рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реИ: рдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗ рд▓рд╛рдн рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛: рдХрд┐рд╢реЛрд░рд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ […]
рдЯрд┐рдпрд░ 1 рд╢рд╣рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЧреГрд╣рд┐рдгрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡: рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдХреА рдХреБрдВрдЬреА рдЖрдЬ рдХреЗ рддреАрд╡реНрд░ рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдмрджрд▓рддреЗ рд╢рд╣рд░реА рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдХрд░ рдЯрд┐рдпрд░ 1 рд╢рд╣рд░реЛрдВ рдореЗрдВ, рдЧреГрд╣рд┐рдгрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ рдЕрддреНрдпрдВрдд рдмрдврд╝ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЗрди рд╢рд╣рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдЧреГрд╣рд┐рдгрд┐рдпрд╛рдБ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдХрдИ рдмрд╛рд░ […]
рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╣реИ рдЬреЛ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐, рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рдФрд░ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддреНрдпрдВрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдзреНрдпрд╛рди рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рдЪрд░рдг рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ: 1. рд╢рд╛рдВрдд рдФрд░ рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫ рд╕реНрдерд╛рди рдХрд╛ рдЪрдпрди рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╢рд╛рдВрдд, рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫ рдФрд░ рд╡реНрдпрд╡рдзрд╛рди-рд░рд╣рд┐рдд рд╕реНрдерд╛рди рдЪреБрдиреЗрдВред рдпрд╣ рд╕реНрдерд╛рди рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдзреНрдпрд╛рди […]
рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЙрдирдХреА рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рдФрд░ рд╕реНрдорд░рдг рд╢рдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╢рд╛рдВрдд, рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдФрд░ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕реА рднреА рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреНрдпрд╛рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рдирд╛ рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдпрджрд┐ рдЗрд╕реЗ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдкреНрд░рд╕реНрддреБрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПред […]
рдЖрдЬ рдХреА рддреЗрдЬрд╝-рддрд░реНрд░рд╛рд░ рдФрд░ рддрдирд╛рд╡рдкреВрд░реНрдг рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдПрдХ рдЪреБрдиреМрддреА рдмрди рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ, рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдПрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╕рд╛рдзрди рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрднрд░рдХрд░ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдпрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рд╕реБрджреГрдврд╝ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЬреАрд╡рди рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдореЗрдВ рднреА рд╕реБрдзрд╛рд░ рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ рдзреНрдпрд╛рди рдПрдХ […]
рдЖрдЬ рдХреА рддреЗрдЬрд╝-рддрд░реНрд░рд╛рд░ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдиреАрдВрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдБ рдЖрдо рд╣реЛ рдЧрдИ рд╣реИрдВред рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рди рдХреЗрд╡рд▓ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕рд╛рдВрд╕реЛрдВ рдХреА рдЧрд┐рдирддреА рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдзреНрдпрд╛рди (рдмреНрд░реЗрде рдХрд╛рдЙрдВрдЯ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рддрдХрдиреАрдХ рд╣реИ, рдЬреЛ рдорди […]
рдЖрдЬ рдХреА рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реА рдЬрд╝рд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓ рд╣реА рдореЗрдВ Frontiers in Psychology рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд рдПрдХ рд╢реЛрдз рдореЗрдВ рддрд┐рдмреНрдмрддреА рдорда рдХреЗ рднрд┐рдХреНрд╖реБрдУрдВ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рдХрд╛ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред рдЗрд╕ рд╢реЛрдз рдореЗрдВ рджреЛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдзреНрдпрд╛рди тАУ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдзреНрдпрд╛рди (Concentrative Meditation) […]
рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдкрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡: рдХрд┐рддрдиреА рджреЗрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░реЗрдВ? рдЖрдЬ рдХреА рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реА рдЬрд╝рд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рд╣рд░ рдХреЛрдИ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕рдВрддреБрд▓рди рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди (рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди) рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рд╕рд╛рдзрди рд╣реИ рдЬреЛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдкрд░ рднреА рдЧрд╣рд░рд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓рддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдорди […]
Take a moment this weekend to invest in your mental clarity and professional growth. Meditation not only helps you find inner peace, but it also enhances focus, creativity, and problem-solvingтАФskills that can transform your career. Just 10 minutes of mindfulness can reduce stress, increase productivity, and improve decision-making. Whether you’re an entrepreneur, student, or professional, […]
рдзреНрдпрд╛рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд: рдзреНрдпрд╛рди, рдПрдХ рдРрд╕реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред 7 рд╕реЗ 11 рд╕рд╛рд▓ рдХреА рдЙрдореНрд░ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреНрдпрд╛рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреА рдЬрд┐рдЬреНрдЮрд╛рд╕рд╛ рдФрд░ рд╕реАрдЦрдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдмрд╣реБрдд рдкреНрд░рдмрд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди, рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рдиреЗ рдФрд░ […]
рдЖрдЬ рдХреЗ рддреЗрдЬрд╝ рд░рдлрд╝реНрддрд╛рд░ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ, рдЬрдм рд╣рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рд╕рдордп рдХреА рдХрдореА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдзреНрдпрд╛рди (Meditation) рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЙрдкрдХрд░рдг рдмрди рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд░рдд рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдзреНрдпрд╛рди рди рдХреЗрд╡рд▓ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдпрд╣ рдХрд╛рд░реНрдп рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рднреА рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдмреНрд▓реЙрдЧ рдореЗрдВ рд╣рдо рдЬрд╛рдиреЗрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рдзреНрдпрд╛рди рдХреНрдпреЛрдВ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИ рдФрд░ […]
рд╕рдВрдЧреАрдд рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рд╕рдВрдЧреАрдд рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рдорд╛рдирд╡ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрдирдХрд╛ рдПрдХ рдЧрд╣рд░рд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рдВрдмрдВрдз рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдЖрддреНрдорд┐рдХ рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рдВрдЧреАрдд рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рд╕рдВрдмрдВрдз: рдЖрддреНрдо-рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдФрд░ рдзреНрд╡рдирд┐ рдХрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐рддреНрд╡: рд╕рдВрдЧреАрдд рдордиреЛрдмрд▓ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЖрддреНрдо-рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ […]
рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗ рдмреАрдЪ рд╕рдВрдмрдВрдз рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдПрдХ рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реИ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдЙрдЪреНрдЪ рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдирддреА рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд▓реЛрдЧ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рднреА рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж […]
рдЖрдЬ рд╣реА рдзреНрдпрд╛рди рдХрд░реЗрдВhttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.itfosters.meditation&hl=hi&gl=USрдзреНрдпрд╛рди рдПрдХ рдРрд╕реА рд╡рд┐рдзрд┐ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░, рдорди рдФрд░ рдЖрддреНрдорд╛ рдХреЛ рд╕реБрдЦ рдФрд░ рд╕рдореГрджреНрдзрд┐ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝рддреА рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди рдХрд╛ рд╢рдмреНрджрд┐рдХ рдЕрд░реНрде рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛, рдпрд╛рдиреА рдорди рдХреЛ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░ рдХрд░рдирд╛ред рдпрд╣ рдПрдХ рдРрд╕реА рд╡рд┐рдзрд┐ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ […]